다이어트에 좋은 지방 적은 고기는? (+육류별 단백질 함량 / 칼로리)

 

다이어트에 좋은 지방 적은 고기는?

단백질 함량이 높다고 해서 무조건

다이어트 혹은 운동 효과에 좋은 건 아니다.

지방 함량도 살펴봐야한다.

적절한 단백질과 지방으로 이루어진

음식을 섭취해줘야

근 생성 및 지방 감소에 도움이 될 수 있다.

 

 

출처: unsplash.com

 

< 소고기 >

부위 (100g)	지방 함량	단백질 함량	칼로리
사태	6g	22g	152kcal
우둔살	7g	21g	163kcal
설도	11g	22g	188kcal
안심살	13g	21g	206kcal
목심살	14g	23g	222kcal
토시살	22g	16g	261kcal
아래등심	23g	18g	288kcal
채끝	25g	17g	305kcal
안창살	27g	15g	310kcal
윗등심	28g	17g	329kcal
꽃등심	29g	17g	332kcal
업진살	29g	15g	325kcal
참갈비	33g	15g	361kcal
본갈비	35g	15g	375kcal
꽃갈비	36g	15g	391kcal
살치살	37g	13g	390kcal
차돌박이	46g	11g	467kcal

 

 

출처: unsplash.com

 

< 돼지고기 >

부위 (100g)	지방 함량	단백질 함량	칼로리
안심	3g	22g	123kcal
등심	4g	24g	135kcal
뒷다리	5g	20g	135kcal
갈매기살	12g	18g	186kcal
갈비	14g	19g	202kcal
목살	16g	17g	221kcal
항정살	25g	18g	298kcal
삼겹살	36g	13g	379kcal

 

출처: unsplash.com

 

< 닭고기 >

부위 (100g)	지방 함량	단백질 함량	칼로리
가슴살	1g	23g	107kcal
안심	1.2g	23g	110kcal
다리	8g	19g	152kcal
날개	11g	19g	175kcal
닭발	15g	19g	215kcal