웬만하면 꼭 지키고 싶다_다이어트 일기

 

체중계 숫자가 내려가있음 좋겠당

 

 

 

다이어트하면서 꼭 지켜보고 싶은 것들

꼭 지켜야할 것들이 아니라

지켜보고 싶은 것들이라고 밖에 못 써서

의지가 벌써 약해지나 싶지만

이런 생각한 것부터가 많은 발전이 있는거니까

나 스스로에게 잘했다고 칭찬해줬다.

 

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1. 저녁 8시부터 금식

이후로 16시간 공복 시간 갖기

(저녁 8시 ~ 다음날 오후 12시)

 

2. 아침 공복 운동 30분 이상

(일주일에 4일 이상)

 

3. 달달한 커피 음료 줄이기

(당장부터 끊진 못 하겠다 ㅠ)

 

4. 군것질 줄이기

(편의점, 빵집 그만 좀 가라고)

 

5. 일상 속 움직임 늘리기

(누워있지 말자)

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너무 단기간 감량으로 욕심내지 않을 거다.

숫자에 집착하지 않을 거고

중간에 하루, 이틀 게을리했다고 해서

중도 포기도 하지 않을 거고!

 

지속 가능한 다이어트로 꾸준히 해서

건강한 생활, 건강한 몸이 만들어질 수 있도록

해야지~

 

 

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[ 내 몸 상태 기록 ]

 

- 4월 마지막 주 (시작한 날) -

공복 몸무게: 55.8 kg

체지방: 29%

 

- 5월 31일 (한 달째) -

공복 몸무게: 54kg

체지방: 27.8%

 

★ 6월 말 목표 체중 ★

공복 몸무게: 52kg

체지방 : 26%