성인이 하루에 필수로 섭취하면 좋을 영양제 5가지 추천

 

 

이번에 영양제를 새로 주문하면서

좀 더 제대로 알고 먹어야겠단 생각이 들어

영양제에 대해 알아보기 시작했는데

 

(중복으로 인한 과다 섭취는 없는지,

취소 섭취량에 못 미치는 것은 없는지 등

정확한 정보가 궁금해졌다.)

 

생각보다 알아야 하고 비교해 볼 내용이 많아서

거의 반나절은 노트북에 앞에 앉은 채

의도치 않은 공부를 하게 되었다.

간단할 줄 알았는데... ㅎㅎ

아니었어!

암튼

열심히 공부했으니

기록이나 좀 해야지-

 

( 여러 매체를 통해 수집한 내용으로

공통으로 이야기기하는 영양제, 영양소의

내용과 평균치 숫자를 기록함. )

 

 

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《 성인 하루 필수 섭취 영양제 5가지 》

영양소(영양제)	효능
비타민 B	활력 / 에너지 증진 / 면역력 향상
비타민 D (+ 칼슘, 마그네슘)	항암 작용 / 뼈 건강 / 치매 예방 / 면역력 향상
오메가 3 (rTG 3세대형)	혈관 건강 및 개선 / rTG 3세대형
프로바이오틱스 (유산균)	장 건강 / 독소 배출 / 노화방지
코엔자임 Q10 (코큐텐)	활성산소 제거 / 심장 건강

(*정보 출처 : 유튜브 → '건강의학전문채널 하이닥')

 

 

 

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이전에 먹었던 아래 영양제들에서

루테인, 밀크씨슬과 프로폴리스를 빼기로 했다.

 

종합비타민 / 루테인 / 칼슘 / 마그네슘 / 비타민D /

밀크씨슬 / 유산균 / 프로폴리스

 

 

루테인은 시력 노화 방지에 관한 영양제로

40대 이후부터 챙겨먹어도

괜찮다고들 한다.

아직 30대인 우리이기때문에

지금은 일단 섭취 중단.

 

밀크씨슬은 술을 자주 먹지 않고

평소 간 건강에 이상이 있지 않으면

크게 효과가 없다고 하더라.

그래서

남편과 나 둘다 위의 사항에 해당 되기때문에

이번에는 밀크씨슬을 뺐고,

 

그리고

프로폴리스도 구성에서 뺐는데

 

비슷한 효능이 이미 다른 영양소에도 있었고

그리고 메인 영양소와 배합 된

부가 영양소 종류와 양을 비교해보니

다른 영양제와 중복인 것도 있어 빼기로 했다.

 

대신 위 표의 필수 섭취 영양제

리스트에 있는

코엔자임 Q10 (코큐텐)을 추가하기로 했다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어쨌든,

위와 같이 알아본 대로

저 5가지 영양제를 구매하려고

전부터 이용하던 쇼핑몰에 들어갔고...

장바구니에 하나씩 담으려는데...

 

보통 영양제들이 딱 영양소 하나! 만

담겨서 나오지가 않잖아?

 

여러 요소들이 배합되어 판매되기 때문에

그때부터 난

부가적으로 들어가는 영양소들에 대해

또다시 이것저것 알아봐야 했다.

 

 

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[ 성인 하루 필수 영양제별

섭취량/섭취방법/주의사항

아래 링크 클릭♥ ]

 

 

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