임신 준비 영양제 '코큐텐' _ 코엔자임Q10 효능, 권장섭취량 및 섭취방법

 

성인이 하루에 필수로 섭취하면

좋을 영양제 5가지에 대해

공부한 내용 기록하기 _ 코엔자임 Q10 편

 

 

성인이 하루에 필수로 섭취하면 좋을 영양제 5가지 추천

성인이 하루에 필수로 섭취하면 좋을 영양제 5가지 추천

( '영양제 추천 5가지' 내용은 위 링크에서 확인~!)

 

 

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《 코엔자임Q10》

간단히 말해 '코큐텐'이라고 불리는

코엔자임 Q10은

노화의 비타민이라고 할 정도로

항산화 효과가 좋은 것으로 유명하다.

 

기본적으로 에너지를 생성과

활성산소 억제에 있어

중요한 역할을 하기 때문에

노화를 더디게 해주는 것이다.

(화장품에도 코큐텐 성분이 많이 들어간다.)

 

이러한 코큐텐의 효능은

임신을 준비하는 남성과 여성에게도

좋은 작용이 될 수 있다.

 

여성의 경우 노화로 인한

난소의 기능을 보호하고,

남성의 경우에는

정자의 운동성을 증진시켜

실제로 난임 병원에서는 코큐텐을

처방해주기도 한다.

 

따라서

앞으로 임신의 계획이 있거나

임신이 잘 되지 않는다면

코엔자임 Q10 '코큐텐' 영양제를

보충해주는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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[ 코큐텐 효능 ]

항산화 역할

피부 노화방지

에너지 생성

운동 능력 상승

심장 기능 개선

심혈관질환에 도움

혈압 조절 (고혈압 감소)

피로 회복

정자 운동성 증진

난소 기능 보호

편두통 완화

중성지방 개선

당뇨에 도움

 

 

 

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[ 코큐텐 권장 섭취량 ] 

장기간 고용량을 복용해도

큰 부작용이 없는 안전한 영양제이다.

 

단,

항암 치료를 받는 중이거나

처방받은 약 중 와파린이 포함되어 있다면

약물 성분과 코큐텐이 안 맞을 수 있으니

주치의 상담 후 복용을 권한다.

 

코엔자임Q10 (코큐텐) 하루 권장 섭취량
최소 섭취량	100 ~ 200mg
	정확한 계산 : 몸무게 X 코큐텐 2mg
최대 섭취량(상한선)	2,400mg 이하
에너지 대사가 떨어진 노인	300mg 이상

( * 권장 섭취량은 최대가 아닌

하루에 최소로 섭취해줘야 하는 양을 말하기 때문에

권장 섭취량 이상으로 섭취해주는 것이 좋다. * )

 

 

 

 

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[ 코큐텐 _ 섭취 방법 ]

에너지를 증진에 도움을 주기 때문에

저녁 시간보다 아침 혹은 점심때가 알맞으며

지용성이기 때문에

체내 흡수율을 높이기 위해

식 후에 섭취해주는 것이 좋다.

 

* 아침 식 후 / 점심 식 후 다 가능하지만

기름진 메뉴가 좀 더 많은

점심 식사 후가 가장 좋음.

 

또한

코큐텐은 섭취 후 2시간 동

최대로 활성화되다가

6~8시간 이후부터는

대부분 몸에서 배출이 된다.

(몸에 저장되는 형태가 아니다.)

 

따라서 하루 한 번에 복용하기보다는

2알을 2회로 나누어 섭취해

체내 흡수 효율을 높이는 것이 좋다.

 

 

 

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[ 성인 하루 필수 영양제 별

섭취량/섭취방법/주의사항

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